بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه على هذا الكوكب ، لديك شيء واحد مشترك مع كل شخص يعيش على هذا الكوكب.
كلهم يريدون أن يعيشوا حياة كريمة.
قد يختلف "الخير" من شخص لآخر ولكن هذا الشعور "بالشعور بالرضا" هو نفسه للجميع.
تلك الإثارة في عيش اللحظات بالطريقة التي تريدها ، ذلك الهدوء في معرفة الأشياء التي ستشهدها ، تلك النشوة لتحقيق الأحلام التي كانت لديك منذ الطفولة.
نحن نعتز بتلك اللحظات طوال حياتنا.
ولكن بعد ذلك ، تكمن المشكلة في أنه بالنسبة لمعظمنا ، تكون الحياة جيدة فقط في تلك اللحظات.
نشعر بالرضا لأننا مررنا بتلك اللحظات وننتظر حدوث تلك اللحظات مرة أخرى لنشعر بالرضا ، ونرى الوقت بينهما مضيعة.
ننتظر تلك اللحظات الكبيرة لنشعر بالراحة.
نعتقد أن تلك اللحظات فقط لها قيمة في حياتنا وإلا فإن حياتنا هي مجرد مجموعة من اللحظات السعيدة.
لكن ماذا لو أخبرتك ، يمكنك أن تشعر بهذه المشاعر كل يوم في حياتك.
ماذا لو أخبرتك ، يمكنك أن تشعر بهدوء الأعصاب كل يوم.
يمكنك أن تشعر أن حياتك تستحق كل يوم.
يمكنك أن تجعل حياتك قيمة كل يوم.
ولا يتعلق الأمر بك فقط ، كما قال ستيفن ليم اليوم ، "يجب أن تفعل شيئًا لإضافة قيمة إلى حياتك".
1. اشعر بالامتنان لما لديك:
"الامتنان له معنى لماضينا ، ويجلب السلام لليوم ، ويخلق رؤية للغد
يمكن أن تضيف هذه الممارسة الفردية قيمة هائلة إلى حياتك حيث لا يوجد حتى شخص واحد على هذا الكوكب لا يمكنه أن يكون ممتنًا لشيء واحد على الأقل في حياته.
لدينا جميعًا شيء نشعر به بالامتنان كل يوم ، لكننا نواصل التركيز على ما ليس لدينا ، وكيف أن حياتنا أقل من غيرها.
انظر حولك واحسب النعم في حياتك وستشعر تلقائيًا بالطاقة المرتفعة في منطقتك والتي سترفع مستوى معيشتك.
2. مارس التمارين الرياضية بانتظام
إن ممارسة التمارين البدنية بانتظام يجلب الصحة الجيدة التي تجلب مشاعر جيدة عن الذات مما يجلب المزيد من السعادة التي تعمل تلقائيًا على تحسين نوعية الحياة.
إذا لم يكن لديك وقت يوميًا ، فافعل ذلك من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع ، حتى لو أعطيت 15 دقيقة لذلك ، ستلاحظ تحسنًا كبيرًا في الطاقة في جسمك وعقلك.
3. اقرأ الأدب الجيد
الطريقة التي يمارس بها الجسم التمارين ، يحتاج عقولنا أيضًا إلى التمرين ، وقراءة الأشياء الجيدة هي أفضل تمرين لها.
"أعتقد أن شيئًا سحريًا للغاية يمكن أن يحدث عندما تقرأ كتابًا جيدًا."
إنه يرفع مستوى التفكير ومستوى الفهم ويحسن معرفتنا بينما يمنحنا تجارب من أنواع مختلفة أثناء الجلوس في الزاوية.
4. مساعدة شخص محتاج
"لا يوجد تمرين للقلب أفضل من الوصول للأسفل ورفع الناس."
على الرغم من أنه قد يبدو أن المتلقي هو الشخص الذي يستفيد منه طوال الوقت ولكن في الكون ، دائمًا ما يكون المانح هو الذي يستفيد أكثر من غيره من العديد من الطرق المختلفة.
هذا هو السبب الذي يجعلنا نشعر دائمًا بالرضا عندما نقدم شيئًا ، سواء كان ذلك أشياء مادية مثل المال أو الطعام أو الملابس أو ما إلى ذلك أو أشياء غير ملموسة مثل الحب والامتنان وخدمة الآخرين.
يشفيك العطاء بعدة طرق لا يمكنك أن تشكر شخصًا كافيًا للسماح لك بمنحه شيئًا.
5. توقف عن مقارنة حياتك بالآخرين
"غالبًا ما تبدو قمة الجبل الجليدي لطيفة للغاية."
هناك قول مأثور مفاده أن الناس غير سعداء ليس لأن لديهم مشكلة ولكن لأن شخصًا آخر يبدو أنه لا يعاني من مشكلة.
مقارنة حياتنا بالآخرين هو أكبر مرض يقتل السعادة في ملايين المنازل ، ويقتل مليون حلم يوميًا ، ويقصر الحياة.
من خلال التركيز على حياتك بمفردك ، يمكنك تجنب الإحباط الذي تشعر به لأنك لا تعرف ما يمر به شخص آخر. قد تبدو حياتهم مثالية من الخارج ولكن من يرتدونها فقط يعرفون أين يؤلم الحذاء.
ركز على رحلتك لأنها فريدة من نوعها مثلك على هذا الكوكب.
6. توقف عن الاهتمام بكل ما يقال عنك
"من أمراض العصر هو التركيز عما سيقوله الناس عنك فهو ان لم يقتل حلم وعزيمتك فهو سيحولك لمنافق ".
لا يمكنك أن تجعل الجميع سعداء ، ولا يمكنك أن تكون جيدًا في أعين الجميع ، لذا توقف عن توقع قيام نفسك بذلك.
فقط افعل ما يمكنك فعله بأفضل النوايا ودع الكارما تقوم بعملها.
7. انتبه إلى اللحظة والمهمة التي بين يديك
"لا تفسد اليوم الحداد غدًا."
معظم مشاكل حياتنا في أذهاننا وقليل منها في الواقع.
منذ الطفولة ، عقلنا مهيأ لتوقع نتائج سلبية فقط ، لذلك نميل إلى التفكير في مستقبل به الكثير من المشاكل.
ولكن عندما نبدأ في التركيز على اللحظة الحالية ، فإننا لا نجعل أنفسنا نستمتع فقط باللحظة التي نتمتع بها ، بل نعطي نظامنا المزيد من الإيجابية والسعادة.
8. احصل على وقت لنفسك بانتظام
بينما نريد جميعًا أن يفهمنا الآخرون ، فإننا نادرًا ما نخصص الوقت لفهم أنفسنا.
من خلال إعطاء وقت منتظم لأنفسنا ، دعونا يستغرق الأمر 10 دقائق يوميًا ، وسنعرف أنفسنا وحياتنا بطريقة أفضل مما سيساعد في علاقات أفضل حولنا وحياة أكثر إرضاءً لأننا سنقود حياتنا بوعي ثم بدلاً من أن نتحرك بها دون وعي.
9. اقضِ وقتًا مع الطبيعة
"اختر سيدًا واحدًا فقط - الطبيعة."
وفقًا للبحث ، فإن قضاء الوقت مع الطبيعة يحسن مزاجنا ونظامنا العصبي.
هذا لا يساعدنا فقط على الحفاظ على هدوئنا ، ولكنه يساعدنا أيضًا على التواصل مرة أخرى مع أنفسنا المفقودة ، وأحلامنا ، وحياتنا ، ورؤيتنا للحياة.
يجد معظم الأشخاص الناجحين في هذا العالم وقتًا يقضونه مع الطبيعة بانتظام.
إذا كان بإمكانهم فعل ذلك في أوقاتهم المزدحمة ، فأنا متأكد من أنك تستطيع أيضًا القيام بذلك.
10. اشرب الكثير من الماء
تنشأ معظم مشاكلنا بسبب سوء الحالة الصحية وهذا يحدث لأننا لا نعتني جيدًا بعاداتنا الغذائية وممارسة التمارين الروتينية.
ابدأ في تغيير عاداتك الغذائية باتباع روتين بسيط لشرب الكثير من الماء.
يحتاج جسم الإنسان عمومًا إلى 3-4 لترات من الماء يوميًا ، وإذا تناولناه بانتظام ، فإنه يميل إلى تحسين نظام الهضم والجهاز المناعي والصحة العامة للجسم.
11. تقليل وقت وسائل التواصل الاجتماعي
لم يكن هناك وقت أفضل للتواصل مع الناس في هذا العالم ولكن بدلاً من استخدامه بحكمة ، يستخدمه الناس لنشر السلبية.
من خلال الحد من وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي ، فأنت لا تترك سلبية أقل لك فقط ، ولكنك أيضًا تختبر ضبط النفس الذي لا يستطيع معظم الناس القيام به في الوقت الحاضر.
سيوفر وقتك وطاقتك التي يمكن استخدامها في مهام إنتاجية أخرى.
12. تجنب النميمة
"العقول العظيمة تناقش الأفكار. متوسط العقول تناقش الأحداث. العقول الصغيرة تجادل ولا تناقش ".
سواء كان ذلك في المنزل أو المكتب أو أي لقاء ، فإننا نسعد بالنميمة عن الآخرين.
القيل والقال شيء قد يكون حقيقة أم لا ولكنه شيء لن يجلب لك وقتًا مثمرًا.
استفد من هذا الوقت في مناقشة الأشياء التي ستأخذك إلى الأمام. ناقش طرق تحسين حياتك ، وناقش الأفكار لجعل محيطك أفضل.
بهذه الطريقة لن تجد الكثير من الأفكار لتحقيق المزيد من الجودة في حياتك فحسب ، بل ستحد أيضًا من الأشخاص الموجودين في حياتك حيث سيتوقف دعاة القيل والقال عن إضاعة وقتك بعد ذلك.
13. توقف عن الشكوى
حياتك تنمو في الاتجاه الذي تركز عليه. لذلك إذا كان الأمر كذلك ، فابحث بشكل أفضل عما يسعدك بدلاً من ما تشعر بالضيق منه.
بينما تبحث عن المزيد من الأشياء لتكون سعيدًا ، ستعمل من أجل المزيد من هذه الأشياء في حياتك.
وكما يقول المثل - "حياتك دائما تنمو في الاتجاه الذي تريد "
14. افعل الأشياء التي تحب القيام بها
معظم الناس في هذا العالم يفعلون ما لا يحبونه. كل ما في الأمر أنه يدفع فواتيرهم حتى لا يتمكنوا من تركها.
لكن هذا يترك فجوة في روح كل فرد.
ابحث عن وقت للقيام بالأشياء التي تحب القيام بها.
لذلك ما لا يمكنك أن تجعله مهنة ، استخدمه كهواية لتحافظ على معنوياتك عالية.
سيجلب هذا المزيد من الإيجابية إلى كيانك ، وفي بعض الأحيان ، قد يقودك إلى مكان لم تكن لتجرؤ على الذهاب إليه بمفردك.
15. تحدث مع والديك بانتظام
"أحب والديك. فنحن مشغولون دائما بالتطوير والنمو ، وغالبًا ما ننسى أنهم يتقدمون في السن أيضًا ". مجهول
مهما فعلت ، وأينما وصلت ، ومهما أصبحت ، ومدى قوتك وقوتك ، ستكون دائمًا طفلًا لوالديك.
في نفس الوقت ، هم بحاجة إليك الآن أكثر من أي وقت مضى.
ولكن في ما يسمى السباق الذي نجريه ، فإننا نأخذهم كما لو أنهم سيفهمون وسأمنحهم الوقت لاحقًا.
الوقت هو الشيء الوحيد الذي لا يمكنك الحصول عليه مرة أخرى.
استخدمه الآن.
تحدث معهم كثيرًا لتلقي هذا الحب غير المشروط ومنحهم الاحترام والرعاية التي يستحقونها
16. تمتع بنوم جيد
هذه واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي نواجهها اليوم.
حتى بعد النوم لمدة 8-9 ساعات ، ما زلنا نشعر بالإرهاق في الصباح وهذا التهيج يقود يومنا.
لا عجب ، لدينا أناس محبطون وغاضبون من حولنا أكثر من أي وقت مضى في التاريخ.
لذلك ، ابحث عن طرق لتحسين جودة نومك وشاهد ما تفعله العجائب لمزاجك وطاقتك.
17. نظم حياتك
"التنظيم هو ما تفعله قبل أن تفعل شيئًا ، لذلك عندما تفعله ، لا يختلط الأمر برمته."
كان هناك وقت اعتدت فيه معظم وقتي على البحث عن الأشياء من الفوضى التي كنت سأخلقها في وقت سابق.
لكن ليس بعد الآن.
إن التمتع بحياة منظمة يجلب لك الهدوء الذي يمكن أن يصنع المعجزات من أجل رفاهية صحتك العقلية.
مكتب عمل منظم ، منزل منظم ، موارد مالية منظمة ، روتين تمرين منظم ، يمكنك تنظيم أي منطقة من حياتك ثم تركها تتحرك في وضع الطيار الآلي.
هذا يجعلك أكثر ثقة ، وأكثر راحة ، وأكثر تحكمًا ، وأقل قلقًا بشأن ما هو موجود في المتجر.
18. خصص وقتًا عائليًا منتظمًا
"لا يمكن لأي مبلغ من المال أو النجاح شراء الوقت الذي تقضيه مع عائلتك" - مجهول
بغض النظر عن روتينك اليومي ، استرخِ في أيامك بقضاء وقت مخصص للعائلة فقط.
يهدئ مزاج الطفل ، الزوج من قضاء وقت كامل مخصص لهما.
يمكنك أن تكون مشغولًا جدًا في تحقيق أحلامك ، لكن لا تنس أبدًا أولئك الذين يضحون من أجل أحلامك ، وبغض النظر عما إذا نجحت أو فشلت ، فهم سيظلون يحبونك.
لذا خصص وقتًا لهم ، سيجعلك ذلك تدرك أيضًا سبب قيامك بما تفعله.
19. افعل شيئًا واحدًا خارج منطقة الراحة الخاصة بك
نحن نعيش باستمرار حياة تسير في وضع الطيار الآلي بعد فترة. في بعض الأحيان لا نضطر حتى إلى التخطيط لذلك ، وكنا قد عشنا يومنا بلا وعي.
كسر هذا الزخم عن طريق القيام بشيء ما خارج منطقة الراحة الخاصة بك. اجعل عقلك وجسمك ينمو ويتعلم شيئًا جديدًا ، ويصبح شيئًا جديدًا ، ويحقق شيئًا جديدًا.
لا يهم كبير أو صغير ، الخبرة هي الأهم.
20. أحب واحترم نفسك
"لا يمكن للرجل أن يشعر بالراحة بدون موافقته."
لذا فإن أهم وظيفة للإنسان في هذا العالم هي أن تحب نفسها.
بالنسبة لنا وعلاقاتنا وعملنا ومجتمعنا ، كل شيء يبدأ بنا. كل شيء هناك من أجلنا لأننا هناك. لذا أحب نفسك أولاً واحترم نفسك لكل ما حققته في حياتك. سامح نفسك على الأخطاء التي ارتكبتها وتعلم منها وامضِ قدمًا.
21. اغفر للآخرين
"الغفران هو السلاح الوحيد القاتل الذي يمكنه تدمير كل الشرور."
عندما يمكنك أن تسامح نفسك وتحب نفسك على كل الأخطاء التي ارتكبتها ، يجب عليك أيضًا أن تسامح الآخرين على ما فعلوه.
ليست هناك حاجة لتحمل هذا الغضب والإحباط مع نفسك ، فالحياة أقصر من أن تضيع الوقت في الأشياء الصغيرة. وعندما تتخلص من هذا العبء غير الضروري ، سيكون لديك الطاقة للتركيز على الأشياء المهمة.